Posts tagged

Tagy: Zlepšit sílu

Pod tímto Štítkem jsou shromažďovány články s tématikou zlepšení silového výkonu.

Primal fitness nářadí – Řetězy & Lana

O řetězech jsem toho naklábosil strašně moc – věnoval jsem jim i samostatnou publikaci (kdo ještě neví: Koule a Řetězy). Lana jsou řetězům tak moc příbuzná, že je dávám spolu do jednoho článku. Mechanika účinku se neliší, jen je občas vhodnější použít lano, občas řetěz. Proč tyhle dvě věci nesmí chybět v žádným tréninku liftera … Pokračovat ve čtení Primal fitness nářadí – Řetězy & Lana

Primal fitness nářadí – Koule

Koule, Vrhačka, Dělovka… a to je asi tak všechno – nemá moc alternativních názvů. Je to velkej kus solidního železa – a je to kulatý. Proč i ti největší borci necvičí víc jak s 8 kilovýma koulema? A proč i přesto na ně ti největší borci nedají dopustit? A co to přinese tobě?   Trocha … Pokračovat ve čtení Primal fitness nářadí – Koule

Primal fitness nářadí – Kettlebell

Kettlebell, Kettl, Koule, Ušák, Konvička, Bulina, Girja, Ruský vynález proti slabosti. Opět nářadí s hodně názvy. Popravdě – asi dnes už neexistuje cvičenec, který by zrovna tuhle věc neznal alespoň od vidění, což je paráda. Ale proč s tím drtivá většina lidí neumí cvičit? A jak moc tě to může posunout, když se to naučíš? … Pokračovat ve čtení Primal fitness nářadí – Kettlebell

Primal fitness nářadí – Atlas (Atlas Stone)

Atlas, Atlasův kámen, Šutr, Velká koule, Betoule, Stone, Atlas Stone – je jedno, jak se tomu říká – je to parádní velkej kus betonu, se kterým se dá řádit. Jakou má tahle věc historii, proč by jí měl zařadit do tréninku každej rozumnej atlet?   Trocha historie Neexistuje nic chlapáčtějšího, než si poměřovat ééé bicáky … Pokračovat ve čtení Primal fitness nářadí – Atlas (Atlas Stone)

Primal Fitness nářadí – Club

Steel Club, Indian Club, Clubbell, baseballová palice, posilovací kužel, má to hodně názvů, ale veskrze se jedná o pomůcku ze soustruženého dřeva nebo železa – na jednom konci s koulí, směrem k druhému konci se v jeden okamžik rozšiřující průměr rovně zakončen. Vedle Kettlebellu je právě Club hned druhá nejčastější pomůcka, na kterou se v … Pokračovat ve čtení Primal Fitness nářadí – Club

Kreatin

Kreatin monohydrát – hned po proteinu asi nejkouzelnější prášek v legálně dostupné variantě sportovní výživy. Za pár fufňárů instantní hmota v prášku, opředená randálem polopravd, mýtů a lží. Co bych to byl za trenéra, kdybych si to nevyzkoušel na vlastní bicák, no ne? A na co jsem teda přišel? Tento článek kombinuje poznatky z různých … Pokračovat ve čtení Kreatin

Intenzita vs. Objem

Kdo mě zná (#theMedved), ví, že nikdy nedám dopustit na pořádnou intenzitu tréninku. Jednu tréninkovou jednotku, co ostatní jednou 45 minut, já zvládnu za 35, aniž bych se snažil o crossfit – prostě jenom moc neholduju dlouhým pauzám a příšernýmu počtu opakování. No a kdo zná mojí ženu (#sheMedvedice), ví, že ona je tréninkovej objemář … Pokračovat ve čtení Intenzita vs. Objem

Důležitost mobility v PWL

Mám fakt těžkou činku, se kterou chci dřepnout. Mám-li tělo správně protažené, zvednu jí, udělám dva krůčky dozadu, dřep tělo dokáže bez jakéhokoli ohrožení zdraví, pak dva krůčky dopředu a činku odložím. No jo – ale jak to, že když nemám protažené kotníky, přijdu při dřepu o plotýnky?!     Mobilita a pákové poměry Princip … Pokračovat ve čtení Důležitost mobility v PWL

POŠLI ZPRÁVU A KONTAKT NA SEBE

    Můžeš nám označit svůj FB profil a my ti napíšeme,
    nebo nám můžeš dát telefonní číslo.

    Abychom nerušili, vždy píšeme nejdříve SMS.

    POŠLI ZPRÁVU A KONTAKT NA SEBE

      Ahoj,
      v případě zájmu o spolupráci nemusíme komunikovat jenom
      mejlem, můžeme se domluvit i po telefonu / FB a spol.

      Pokud budeš chtít touto formou, prosím dej do zprávy kontakt :)