18. 8. 2017

Bezpečnost a zranění v MMA

Máma má o mě strach - a protože za každým MMA rváčem stojí jedna více či ještě více vyděšená máma, drahé mámy, pověnoval jsem se trochu tomu, abychom si rozepsali, jak moc MMA je a není nebezpečné - dá se nám věřit, když říkáme, že se nám nic nestane?


ZRANĚNÍ V ÚPOLOVÝCH SPORTECH

Nedostatečný přístup relevantních statistik o zraněních v MMA je mnohdy často kombinován s mýty a polopravdami, často až biblickýho charakteru. I když historii našeho sportu nezapřeme - ano, vznikl v garážích a dlouho byl nelegální - současná forma je již čistě a jednoduše - sportovní.

Systematické průzkumy prokazují, že četnost zranění v MMA je nejvyšší ze všech provozovaných sportů a umění beze zbraně se sportovními pravidly. Chytří hoši dělali statistický průzkum napříč úpolovými sporty - vzali 1 000 výstupů zápasníka (tedy matematicky vzato: 1 zápasník na jeden zápas) a zprůměrovali, kolik z tohoto počtu je kritických.

Z celkových průzkumů je bodové hodnocení četnosti zranění v MMA 228,7 (tedy téměř každý čtvrtý profesionální zápas - nikoli trénink - končí zraněním). Jen pro zajímavost - Judo má 44,0; amatérský box 77,7 a profesionální box 205,6.

Čím více se tedy od grapplingu pohybujeme směrem ke strikování, roste nám četnost zranění - a profesionální box je asi stejně rizikový, jako MMA.


TYPY ZRANĚNÍ

K profesionálnímu boxu se blížíme i v rámci druhů zranění. Hlava dostává zabrat nejvíc - tvoří 68 - 78% hlášených zranění. Není důvod hysterčit - popravdě drtivá většina z těchto zranění jsou jen povrchové záležitosti, které spraví jedno rychlejší šití, nebo rovnání nosu. (Ke stejným zraněním člověk přijde všude, kde se boxuje - nebo v koupelně na kluzký podlaze...).

Následují ruce a zápěstí - zde mluvíme o 6ti až 12ti % hlášených zranění.

Drtivou většinu bebíček končetin si člověk v úpolových sportech přivodí sám - nedostatkem techniky.

Abychom si to potvrdili: tržná rána je 37-60% všech hlášených zranění po těle v MMA obecně. Zlomeniny tvoří 7-43%. Otřesy mozku 4-20%. Takže ano - na jednu stranu je MMA rizikové - asi jako každý plnokontaktní bojový sport. Na druhou stanu není nic démoničtějšího a nebezpečnějšího, než jiný bojový sport, kde se mlátí s jiným člověkem a ne se vzduchem v parku... Navíc stále se bavíme o zápasech - ne o tréninzích.


DLOUHODOBÉ ÚČINKY

Z výzkumu z roku 2012, vedeným Dr. Charlesem Bernickem a jeho kolegy na klinice Lou Ruvo Center for Brain Health v Clevelandu víme, že rváči se šestiletou zápasovou minulostí již prokazují jisté mozkové změny a rváči s dvanácti a víceletou zápasnickou praxí již mají prokazatelně poškozenou paměť.  Má to cosi dočinění s kumulativním efektem ran do hlavy a negativními projevy na hipokampu a thalamu.

Boxerská demence je silně studovaný fenomén - vyskytuje se i v kontaktních sportech typu rugby a amerického fotbalu. Obecně platí, že čím více je úpolový sport orientovaný na rány do hlavy, tím větší je riziko mozkových změn.

Pro MMA platí, že až 80% všech zápasů končí na zemi. Kola jsou kratší / je jich v zápase menší počet, než u klasického boxu. Můžeme tedy s jistou dávkou jistoty tvrdit, že i když je MMA z dlouhodobého hlediska pro mozek rizikové, není to tolik, jako u klasického boxu - především díky velkému podílu grapplingových technik.


V ZÁPASE

V moderních zápasech MMA bylo od roku 1981 zdokumentováno jen a pouze 13 úmrtí (probíhá několik stovek zápasů ročně), z toho v profesionálních zápasech pokaždé v souvislosti s hlavou a pokaždé u zápasníků kolem třicítky v celkovém součtu 4.

Neoficiálně se mluví o tom, že za stejnou dobu (téměř 40 let) zemřelo mnohem více profesionálních fotbalistů, než MMA zápasníků - nenašel jsem bohužel dostatek podkladů k potvrzení. A je třeba samozřejmě zmínit, že na ne-profesionální utkání nenahonily úmrtnost snad svým podřadným prostředím a organizací - ale spíš kvalitou zápasníků. (Mimo ligu zápasí steroiďáci, feťáci a zvířata - tam se pak umírá snáz i přes snahy pořadatelů.)

Takže hlava je u MMA největší zdravotní riziko. Podíváme-li se na tu hlavu tedy trochu dopodrobna, nalezneme několik informací, jež nám mohou naše MMA chutě trochu lépe zbezpečnit:

  1. Drtivá většina útoků na hlavu při zápasech MMA přijde z horních končetin.
  2. I když je zlomenej nos jedním z neikoničtějších zranění všude, kde se boxuje, v MMA tvoří jen pětinu zranění hlavy.
  3. Dobrou polovinu ran na hlavu ale schytá brada a spodní čelist. Nevyplatí se tedy šetřit na chrániči zubů...

Protože je MMA hrdým nositelem strategie Ground&Pound (zahoď ho a umlať), jsou útoky na hlavu prakticky pozičně neomezené. Díky několika změnám v pravidlech se na konci devadesátých let četnost zranění hlavy výrazně snížila, protože se zakázalo několik nebezpečných technik.

Velikou roli zde hraje i rozhodčí - v MMA zápasech v určitých situacích jednoduše skáče mezi zápasníky. I to nadále snižuje pravděpodobnost větších zranění v okamžicích, kdy jeden ze zápasníků již znatelně prohrává a tak dále.

Rozdílem například od boxu, kdy nekompetentnost zápasníka jasně prokazuje jeho skácení se k zemi a neschopnost vstát - v MMA se na zemi válíme celkem často a je tedy na místě zvýšená pozornost strany třetí. Rozhodčí ukončuje zápas aniž by došlo k příliš nebezpečné situaci.


NA TRÉNINKU

Nikde jsem bohužel nenašel dostatek materiálu, ze kterého bych  mohl usuzovat, jak je to s bezpečností a zraněními při tréninku, ale pokud čtenáři k vytvoření názoru nestačí celý Návod Rváče, zamyslel jsem se a sepsal ještě jakési desatero bezpečného trénování MMA. Přes byť jen jediné pravidlo by neměl jet vlak - a poznáme tedy dle toho, jak kvalitní služby využíváme - tedy jak bezpečně trénujeme.

  1.  Trénuji v prostoru vybaveném k trénování bojových sportů a umění. Spíš než o boxovacím pytli se bavíme o tatami, spíš než o garáži se bavíme o čistý bezprašný zóně.
  2.  Trénuji s pomůckami určenými k tréninku bojových sportů a umění. Je jedno, jestli si je koupím nebo podle návodů vyrobím - ale špalek není roller!
  3.  Trénuji s člověkem - ne pablbem. Protože pablb ti vykloubí ruku ani nevíš.
  4.  Trénuji pod dohledem odborníka - ne fanouška filmů Jackieho Chana. Jako mástr se tváří kde kdo, ale výsledky mluvěj hlasitěji jak slova.
  5.  Mám tréninkový plán. Neučím se nejsložitější techniku jako první a nevyzývám zkušenější borce hned, co je uvidím.
  6.  Jsem komplexní válečník - rozvíjím se ve všech ohledech boje.
  7.  Jsem komplexní cvičenec - starám se o své tělo posilováním, protahováním a podpůrnými koncepty, zdravou stravou a životním stylem. (Rozepsáno třeba tu.)
  8.  Jsem si vědom svých hranic a i když je posouvám, nepřekračuji je. Protože cyklickým přetěžováním jednoduše dojdu ke zranění, popsáno tu.
  9.  Trénuju čistě. Jsem dobrým sparing partnerem, dobrým svěřencem a dobrým reprezentantem sebe, svého trenéra a svého klubu.
  10.  Zápasím čistě. Protože ten kdo rozdává podpásovky - dostane podpásovky.


Takže drahé mámy - nebojte se tolik. 🙂


Autor článku:
Medvěd
Dlouholetý nadšenec do bojových a silových sportů, student pohybu a lidského těla, bakalář v oboru Sportovně Kondiční Specialista, trenér, sportovní bloger a autor několika studií, zakladatel BL a BS. Mezi autorovo zaměření patří především ProMMA trénink; Náprava funkčních dysbalancí z provozování PWL a MMA; Silově-Kondiční (Hybridní) trénink; a Motorická inteligence.

Návod Rváče: č.3 - Boxerské zápěstí a jak na něj

Číst více

Box: Tipy & Triky

Číst více

Karate vs. Box

Číst více

Svět násilí: MMA

Číst více

Trénink v Pentě č. 16

Číst více

Svět násilí: Keysi Fighting Method

Číst více

Svět násilí: Bare-knuckle boxing

Číst více

Moje první návštěva v Pentě

Číst více

MMA jako byznys

Číst více

Protahování v úpolových sportech

Číst více
OSOBNÍ TRÉNINKY PRIMAL FITNESS
Efektivní, zdravé a praktické tréninky se zkušenými trenéry ve vlastní posilovně
CHCI NA PRVNÍ TRÉNINK
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram